co jest w pracy

łysy24 cieciu chlebowy nie obrazaj mnie bo to nie temat do wyzwisk jak byś nie zauważył, temat jest o razaku wiem o tym doskonale wiec sie wypowiedzialem ze nie warto jego teraz brac bo tego real razak z fabryki razak i społka heh wyszla juz 009 seria trudno wyczuc czy dobre wem ze poczatkowe serie dobrze klepały, i wiem ze obnizam koniunktóre [...]

Witam Postanowilem zabrac glos w dyskusji poniewaz mialem podobny problem - 146kg przy 190cm... Napisze co mi pomogło (jest 132 i systematycznie leci w dół) Przede wszystkim czerwona herbata, 0 slodyczy i smazonego zarcia. Mieso tylko na parze + obowiazkowo warzywka, polecam rowniez ryby - panga, mintaj i moja ulubiona - losos! Kilka posiłków [...]

[...] tzn bieganie + przesiadam się z autobusa na rower do pracy. Chodzi mi o to, żeby przy tych areobach spalić jak najwięcej ale nie kosztem mięśni. Czytałem o cell mass, że jest dobry, tzn twardną mięśnie + no jest lepszy efekt na pewno niż bez. Z dietą jest większy problem bo pracuję na centrum handlowym, i siedzę tam 12 h w ciągu dnia, 15 dni [...]

Wytrzymałość siłowa. Przy biciu rekordu w ilości powtórzeń organizm włącza do pracy wszystko co pomoże ułatwić pracę. Wytrzymalość ogólna, ktora jest tematem arta wklejonego przez Eoghana to zupelnie inne zagadnienie. No i ze swojego doświadczenia w tym pracy z ludźmi z wadami postawy powiem Ci LKWW, że nie trzeba dużych mięśni by nabawić się [...]

"male ciezary" nie sa pojeciem bezwzglednym, to co dla ciebie jest duzo dla innego male, a dla innego niewykonalne. Masz 90sek przerwy bys miala czas na regeneracje, jak bedziesz szla na maxa bedziesz jej potrzebowala, jak nie, to rzeczywiscie nie ma po co tyle odpoczywac. Zasada odpoczynku jest prosta : tyle ile potrzebujesz by miesnie [...]

[...] Po podpisaniu kontraktu z ZAKSĄ była to pierwsza wizyta fińskiego przyjmującego w Polsce. Tuomas Sammelvuo jest przekonany, że biało-czerwonych będzie stać w niedalekiej przyszłości na bardzo dobre występy podczas międzynarodowych imprez. Polska ma bardzo wielu utalentowanych [...]

[...] robić poszczególne rzeczy. Ów nowa osoba musi się jeszcze okazać na tyle chętna do roboty by nie zrezygnowac po kilku dniach w temperaturze po 30 kilka stopni... a sprawa jest jeszcze bardziej "zawiła" dla szefa jeśli ma daną robote podzieloną na etapy do oddania bo każdy dzień zwłoki to(dla mojego szefa) 1200zł kary. Inspektora nie [...]

[...] w obie strony. Do czego zmierzam? Do tego że bez dopracowanej diety nie macie co myśleć o masie i to właśnie od niej powinniście zacząć a nie od pytań o trening. Na forum jest dużo przykładowych diet jak i wzorów do obliczania zapotrzebowania. Tylko że przy takiej pracy dajesz aktywność x 1.6 + nadwyżka 10% i masz wszystko czego ci trzeba. [...]

mmoonia ale szczuplutka jesteś a tak się ukrywałaś hehe dzieki ale i tak sporo pracy przede mna i wcale sie nie ukrywalam, na poczatku dziennika sa moje fotki, co prawda robione z samowyzwalacza i w normalnym ustawieniu wiec nic ciekawego nie moze tam, to kazdemu w dzienniku cos naspamuje... niech spamuje a co ja wpisalam rozmiar stanika [...]

Przebywający na obozie przygotowawczym Cristobal Arreola (27-0, 24 KOs) jest pewny zwycięstwa nad Vitalim Klitschko (37-2, 36 KOs) i zapowiada. Pięściarz zapowiada, że ciężkie treningi, które obecnie przechodzi dadzą swój efekt 26 Września podczas gali w STAPLES Center. “Gwarantuje wam, że to będzie nardzo ekscytujący pojedynek. Mogę [...]

A co chcesz przez to osiągnąć?? po co takie kombinacje?? Dzień dobry jest bardzo kontuzjogennym ćwiczeniem dla tego osobiście unikam go szerokim łukiem. Szkoda mi zdrowia- wiosłowanie jest trudnym technicznie ćwiczeniem dla tego wątpię by takie kombinacje i łączenie tego w jedną całość coś dało. Brzmi dziwacznie, a jeszcze bardziej dziwacznie [...]

No jak by na to nie patrzeć to jest fatalnie. A najgorsze w tym wszystkim jest Twoje podejście do odżywiania. Niestety, taką głodówką niewiele zmienisz. I jak będziesz nadal tak jadła, to módl się by nie odzyskać tych 15 kilogramów z dodatkowym bonusem +5kg. Pierwsza sprawa to zmiana żywienia. To co Ci wkleił WPC to absolutne podstawy. Koniecznie [...]

[...] powrot tez do starej diety Wchodzi mi taka dieta: malo wegli w sumie duzo jajec - gdzies 7-8 miesa ok 250g + duze ilosci fatu jak na razie nie mam problemow ba - nawet jest bardzo dobrze iestety przez te kilkanascie dni dieta zgola inna wiecej wegli mniej fatu ...co widac. zawsze podczas przerw waga leciala w dol teraz delikanie do gory ale [...]

[...] to byc np "wniosłem pare mebli po schodach to teraz nalezy mi sie dzien przerwy, a ze nie bede przesuwał treningow na inne dni to zrobie se kilka dni przerwy" to jest dla mnie choroba Wodyn zachowujesz sie jak bys byl wszechwiedzacy. To nie było pare mebli tylko przynajmniej 50 x w góre i w dół z 4 pietra zawsze z jakims ladunkiem. [...]

[...] ruszam z nowym planem. Dlugo się zastanawialem czy się na niego zdecydowac, ale w koncu uznalem ze może to być ciekawe urozmaicenie i pobudzenie miesni do rozwoju. Trening jest dosc nietypowy i inspirowany „Nagim Wojownikiem” Pavla Tsatsouline, a w zwiazku z tym przez 8 tygodni będę cwiczyl glownie pistolety i pompki na [...]

[...] mówił pan, że nie będzie tracił kilogramów i zniszczy Adamka masą. Coś się zmieniło? Po prostu ostro trenowałem, jak za starych czasów, i waga poleciała w dół sama. Adamek jest szybszy od wiatru, więc ja nie mogę być dużo wolniejszy – pomyślałem sobie. Cóż pan takiego zrobił, że wygląda jak za najlepszych lat? Dużo jeździłem na [...]

[...] wyznaczony cel, każdy trening powinien stanowić kolejne wyzwanie i etap w jego realizacji. 2. Regularność trenowania. Każdy trening w zaplanowanym cyklu jest ważny. Nie wolno więc opuszczać żadnych zajęć bez dostatecznie wonnych powodów. Trzeba wciąż przezwyciężać swoje słabości, gdyż to kształtuje ambicję i upór, pozwala na [...]

[...] na przełomie trzynastoletniej kariery w MMŚ. Podczas tych kilkunastu lat Rossi pobił i ustanowił wiele rekordów w sporcie motocyklowym. Valentino Rossi niekwestionowanie jest jednym z najbardziej utalentowanych motocyklistów wszechczasów, który od prawie dekady walczy o laury w królewskiej klasie Motocyklowych Mistrzostw Świata. Urodzony w [...]

Witam bardzo serdecznie :) Juz odpowiadam Obliques moj potreningowy posilek jest niestety bardzo pozno bo koncze trening przed 22 dlatego tez potreningowy jest moim ostatnim posilkiem. Mialam problem zeby wogole jesc o tej godzinie (kiedys moja regola bylo nie jesc po 18:00). Czytlam gdzies ze ostatni posilek najlepiej zeby zawieral bialko [...]

Wuchta juz jest lepiej, po prostu za mocno jej dalem w palnik ale po nastepnym treningu nie powinno byc tak zle W piątek mialem gorączke i gardlowy kaszel ale na impreze poszedlem spalem moze 1,5 godziny i do Tarnobrzega pojechalem na GP fitnes authority. Tam myslalem ze umre ale dzisiaj juz jest lepiej przespalem sie 11 godzinek i da sie [...]